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【教学】一步过人探肩训练方法(12讲)

2022-07-18 14:43:14


篮球教授:

教授之前一直在讲“一步过人”,很多同学还是没有理解。其实一步过人的技巧教授已经反复交代了“降低重心,假动作(又或者无都可),探肩,贴身,加速,C原则”,其中降低重心,假动作,贴身,加速以及C原则同学们都表示很容易明白,就是探肩……探肩到底是同侧脚还是异侧脚?怎样练习?什么角度?脚步的变化是什么?教授觉得,教授不用教篮球了,还是教数学吧~连角度都出来了……教授告诉你47.865°,你每次突破还量啊?今天教授带给大家的是探肩的教程。


PS:以后教授的教程尽量的简单明了,刨除所有复杂的东西,让大家每天能学一点新东西才是教授想看到的。



训练道具:三角锥一个,篮球一个,平整的场地。


训练时间:15min 分为3到5组进行反复练习。


训练内容:同侧脚一步突破探肩训练。


训练方法:


1,首先区分同侧脚和异侧脚,突破方向的那只脚为同侧脚,相反为异侧脚。


2,进行一步突破探肩训练时注意节奏的掌握,不要急躁。


3,进攻运球的落地为身体侧前方,不要在正侧方运球,容易导致人过球不过的失误。


4,探肩注意降低重心,方法为运球保护手触地进行练习。


5,脚步干净,不要有多余的碎步或者调整脚步。


6,速度由慢至快,循序渐进。


这种训练方法看似枯燥乏味,其实有很不错的效果,尤其对于一步过人的贴身和探肩的加深记忆尤为重要。当你开始练习的时候初期会觉得腰腿肩都会酸软,但是持续下去,大概10天左右就会感觉效果惊人,能坚持每天练习的同学,掌握一步过人不再是奢求,希望同学们真正的动起来。

另外,我们平台的评论功能已经开了,同学们有什么问题可以直接在评论中提问。精华问题会被教授直接选中展现哦!好了,今天的【教学】就到这里了,我们明天见。



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法藤株式会社与1983年在日本京都成立,是日本顶尖运动健康护理品牌。


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2005年法藤成为第十届全国运动会上海体育代表团的指定赞助商。


2007-2008年成为上海大师杯网球赛的指定赞助商。


2008年成为国家体育总局训练局合作伙伴和运动员专用产品


2011年国家体育总局训练局与法藤公司继续合作。



关于篮球教授


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