台湾的气候闷热潮湿，流汗后全身黏哒哒的，再加上女孩们平常爱穿不透气的牛仔裤或紧身裤，导致私密处变得又湿又闷，更容易造成细菌、霉菌滋长，尤其爱穿或肥胖，还会造成胯下绉折处摩擦，导致皮肤过度敏感并产生所谓的“对磨疹”。而其他像是免疫力下降、不良的卫生习惯或频繁性行为都会提高私密处感染的机率！
正常情况下，女性阴道存在许多乳酸杆菌，使私密处维持在PH值3.8至4.2之间的弱酸性环境中，能抑制致病菌滋生，达到保护、预防感染的作用。也就是说，当酸碱值出现变化的时候，私密处的抵抗力就会大大的减弱，此时容易被细菌“侵袭”，引发红、肿、痒的发炎反应。
- 细菌性阴道炎：症状为白带变多，且大部分为灰白色、恶臭的分泌物。
- 白色念珠菌阴道炎：最常见的症状是搔痒，还会出现外阴灼热、排尿及疼痛等现象。阴道分泌物白色、浓稠，呈现干奶酪状或是豆腐渣样。
- 滴虫阴道炎：恶臭黄绿色阴道分泌物，会伴随排尿、疼痛或是下阴搔痒。
预防私密处感染有两大重点，那就是维持私密处酸碱值及提高自身免疫力。那饮食中该怎么吃才能有效预防感染呢？今天就由黄晓彤营养师和蔡怡瑄营养师为大家一一揭晓。
益生菌能帮助私密处维持在弱酸性环境，形成天然的屏障，抑制致病菌过度繁殖。研究指出，适量补充天然活性益生菌当作保养方式，可降低白色念珠菌阴道炎的发生率。
此外，益生菌还有助于调整体内菌丛生态，增加好菌的数量，进而提高私密处免疫力，一旦防御力变强，就能达到预防感染发炎的目的。优格和酸奶都是不错的选择。特别提醒大家，在购买酸奶的时候，建议尽量选择原味无糖的，以避免摄取过量的糖分，造成肥胖！
优格是富含益生菌的食物来源之一。
蔓越莓作为预防尿道炎感染已经有百余年历史，其中的有机酸能够酸化尿液，随着尿液排出达到抑制尿道细菌滋生的作用。再加上蔓越莓富含的前花青素具有抗黏附活性，可减少细菌附着于尿道细胞壁上，促使细菌随着尿液被排出体外，藉此来降低泌尿道感染的风险。
蔓越莓有助于预防尿道感染的主要成分就是前花青素和有机酸。
但希望女孩们谨记，蔓越莓的好处仅限于预防，当泌尿道感染的情况出现时，首要治疗方法还是以服用抗生素为主。
维生素C具有抗氧化特性，能有效消除自由基，避免身体细胞被氧化伤害。最重要的是能透过增加抗体的形成和白血球的吞噬作用来强化免疫系统，进而预防私密处感染的发生。另外，维生素C还能促进身体组织胶原蛋白的形成，因此可保护黏膜上皮细胞，避免感染发炎。食物中像是番石榴（芭乐）、猕猴桃（奇异果）、甜椒、柑橘类等都富含维生素C，可作为补充的食物来源。
![番石榴富含维生素C，可作为补充的食物来源。][126703]
大蒜中富含蒜素、有机硫化物等物质，是天然的杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖，进而达到预防女性阴道炎的目的。需特别提醒的是，大蒜必须是生吃而非熟煮，且每天吃两至三瓣就足够了。
- 阴道分泌物多时，尽量不穿紧身不透气的裤子，最好改穿裙子，让私密处干爽、通风。
- 补充足够的水分，每日饮水量为体重乘上35ml～40ml。
- 睡眠要充足，免疫力才能提升。
- 规律运动，每周运动5次，每次至少30分钟，每分钟心跳达到110
下。
- 培养良好的卫生习惯。
- 生理期至少２至３小时就更换一次卫生棉、护垫。
- 治疗期间避免性生活。
- 减少到公共泳池或三温暖。
- 擦屁股的正确方向是由前往后的方向擦。
- 男性微碱性，因此性行为后女性应清洗私密处，恢复酸性环境。
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