尿液是最能直接反应人体内部代谢状况的物质，而事实上临床也有许多能在早期就医的重症患者，都是因为及时发现了自己的尿液颜色或气味有所改变。日本家庭医师渡会敏之表示，一般人可能会认为无色无味或是淡黄色的尿液才是最为理想健康的，但是黄色尿液的浓淡仅与水分、维生素B摄取有关，反而要关注的应该是其他颜色上的变化。
白色、红色系尿液最危险
渡会敏之举例，如果排尿时出现粉色或是茶红色的血尿就是排尿系统受伤了，一般以性别来区分的话，女性大多是膀胱发炎，而男性则多为尿道、输尿管受到结石刮伤所致。
此外渡会医师也提醒，就算没有流出血尿，也要注意尿液白浊的问题。这是因为如果发炎部位位于肾脏，或者是输尿管、尿道以及膀胱等部位化脓，脓水随着尿液排出都有可能会发白或者发黄，这时即便没有流出血尿也要尽快就医检查。
尿中泡泡多 代表肾功能不佳
另一方面，东京医科大学医院肾脏内科医学博士菅野义彦表示，将尿液冲掉之前也要特别注意自己的尿中泡沫是否过多、冒泡时间是否过久。这是因为刚尿出来的尿虽然会因为其中含有的尿胆素原而出现泡泡，但是这种泡泡正常来说不消多久就会马上消退，残余的泡泡则多为蛋白质以及糖类所构成的。
健康的肾脏在制造尿液的时候，几乎不会参杂进任何的蛋白质以及糖类，所以正常的尿液其实不太容易长时间带有大量泡沫。如果尿液中的泡沫量又多、冒泡时间又长，可能代表肾脏机能衰竭，或者肾脏正面临极大负担，甚至有恶化为慢性肾脏病（CKD）的危险。因此如果尿液中含有大量泡泡，就应该马上就医检查。
排尿时背、腰发热可能是肾脏有问题！
而菅野博士也提醒，排尿时从背部到腰际有发热、疼痛甚至是想吐的情形，有可能是肾脏发炎；下体疼痛则多为尿道及膀胱发炎的标准症状。而老化所导致的摄护腺肥大则会压迫到膀胱或是尿道，使膀胱容积减少或是让尿道在排尿时受到堵塞，这时就会产生排尿困难、尿量减少却很频尿的情形。
最后渡会敏之也提醒，如果民众平常没有检查自己如厕状况的习惯，不妨尝试上完厕所前好好看一下自己身体的代谢产物，是最能清楚了解自己健康状况的基本之道。
一张表秒懂所有尿液问题
排尿情形 | 可能症状 |
尿液粉色、茶色 | 女性：膀胱炎 男性：尿道、输尿管结石 |
尿液白浊 | 肾脏、膀胱、输尿管、尿道发炎化脓 |
尿中泡泡过多 | 肾负担过大、肾衰竭或是慢性肾脏病 |
排尿时背腰发热、疼痛、想吐 | 肾脏发炎 |
排尿时下体疼痛 | 尿道、膀胱发炎 |
排尿困难、尿量减少、频尿 | 摄护腺肥大 |
山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治、早泄、遗精、腿软。
莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。