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肝脏好不好,看7个地方,养肝谨记“四多三少”,二个动作最护肝

中西医实用技术交流 2021-10-11 07:00:04

肝脏好不好,看7个地方就知道!

一看:手掌红不红(肝掌)

手掌的大小鱼际处的皮肤,出现了片状充血,或是红色斑点、斑块,手指按压后变成苍白色,抬手后立即恢复,与正常人不同的手掌称为“肝掌”,代表着很可能你的肝代谢出了问题。

二看:中指根

中指根变细,指跟缝隙增大:阐明肝经气血缺乏,会呈现胁痛腹胀,胸闷疲劳,脾胃功用削弱,视力减退,双眼干涩等表现。

中指根变细,手掌色暗红:警觉脂肪肝、血脂代谢失调、内分泌失调。

中指根变细,手掌色土黄色,无光泽:肝胆病变可能性较大,需高度警觉。

三:看脸

痤疮:肝脏毒素堆积,造成激素失衡,内分泌的失调,造成痤疮。

脸色:肝藏血,肝血不足,脸部得不到足够的滋养,就会暗淡无光。如果肝脏不能无法正常的排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女性朋友也有变成“黄脸婆”。

四:看是否有“二痣”

蜘蛛痣:54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。随着肝功的好转,蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色,最后消失。

血痣:肝脏受到损害就导致雌激素灭活能力下降,就会出现血痣,通常见于躯干以上部位,尤以面、颈和手部多见。

五:看嘴

如果你早上起来、或者是晚上睡觉醒来的时候,感觉到口干、口苦,有时伴有口臭的话,那么,这是提醒你,肝火太旺了,该给肝去去火了。

六:看指甲

中医学认为,“爪为筋之余”,“爪”包括指甲和趾甲,是体内的筋延伸到体外的部分。肝主筋,又能藏血,故肝脏与筋和指甲的关系都十分密切。

辨颜色:若指甲颜色苍白,往往说明有贫血或营养不良;若指甲黯黄,可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的先兆,需进一步检查才能确诊;指甲青紫,暗示有寒证,或是血瘀、缺氧。

辨斑点:指甲出现白色斑点,多为小儿消化不良、虫积或者缺钙,平时应注意饮食卫生和营养均衡;指甲下出现红色斑点,说明毛细血管有出血;出现黑斑,说明血液循环发生障碍,可能有肿瘤、坏疽,建议到医院做进一步检查治疗。

七:看眼睛

眼睛发红、有血丝:肝火或风热邪气循肝经上炎,到达于眼睛,导致眼睛的火气比较大,则眼睛红赤。当过旺的肝火到达眼睛时,会导致眼睛发炎,因而出现红血丝。

眼睛瘙痒怕光:眼睛需要肝阴的滋养,若是肝阴不足,供养眼睛的水液也就缺乏,尤其导致眼睛瘙痒怕光。

养肝谨记“四多”

一:多维生素

维生素A可修复肝功能,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生;B族维生素可加速物质代谢,防止肝脂肪变性,有预防脂肪肝的作用,爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素;

二:多蛋白质

高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱,肝脏是一个巨大的化工厂,每天要发生1500多种以上的化学反应,工作强度之大可以想象。所以护肝的关键是为它提供充足的营养,这样这个化工厂才能正常运转。每天100g。

三:多α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害。

α-亚麻酸在人体内可以降低血管张力和疏通血管,扩张血管,改善肝脏的供血,改善肝细胞的营养,代谢和排泄状态,有利于肝细胞的形态与功能恢复。

富含α-亚麻酸的食物并不是很多,比较常见的有苏麻油、胡麻仁油、核桃油、三文鱼等,食用中应避免高温加热,可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。

四:多茶水

喝水的时候,加点蒲公英根茶一起泡水,可以很好的排肝毒,北京卫视《我是大医生》曾报道,蒲公英根泡水,可排肝毒,预防肝损伤,尤其是对酒精性肝损伤效果更佳。

也可以加点五味子一起泡水喝,经实验研究证明:五味子及其种仁提取物对CCl4所致动物肝脏损伤引起谷-丙转氨酶升高可明显降低;五味子多种成分显着,有增强肝脏的解毒功能。

养肝谨记“三少”

一:少酒

不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤。

酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞,所以您看成天喝酒的人,没有一个肝是完全健康的。

二:少熬夜

中医讲,“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。据中医理论,在夜间23:00-3:00是肝胆经所在。此时人不能进入睡眠状态,便错过了养肝血的最佳时间,久而久之容易出现肝胆疾病。

三:少生气

从中医五行上来讲,肝和木对应,就有树木的属性。

什么属性呢?就是喜欢舒展的生长,不喜欢被压抑着,所以有个词叫做“肝喜条达”,讲的就是这个意思。

如果你的心里总是不痛快,或是发脾气,就会让肝气横逆,肝火旺盛,这些都会伤害到肝脏的健康,打破身体阴阳平衡的状态。

二个动作最护肝

“蝴蝶式”

方法很简单,坐下来,屁股下面垫一个折成两个手掌厚的毯子。

然后双腿弯曲,脚心相对。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴。

做这个动作的时候脊背要挺直,双膝盖有节奏地向两边地板振动,因为有点像蝴蝶在扇动翅膀,所以称为“蝴蝶式”。

因为“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。

不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量使内脏得到血的供养。练上一两个月就会看到效果。

闭眼睛、转眼球

用眼疲劳的话,闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。

闭目,降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热、发胀,便觉得燥怒平息。

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。

记住:保持头部不动,就眼球动。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。

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