你一天小便几次呢?你的小便颜色正常吗?别以为是小事情,不注意会出大问题!

有的事情每天都做，但是我们并不会用太多的精力去关注。比如小编问你一个问题：你还记得你今天尿了几次么？

你一定会觉得说，小编今天怎么这么无聊，还问这样的问题？其实你可能不知道，每天小便的次数，与身体健康息息相关。

那么，小便和健康到底有着怎样的关系 ? 人们在小便时应该注意哪些方面？尿液的颜色是否能够看出疾病所在？欢迎您关注今天的《养生有主张》。

一天尿几次算正常

正常的小便频率是：24小时内排尿6～8次。当然，有一些因素会影响到正常的排尿频率，比如喝了很多水，那么小便次数会相对增多一些，这属于正常的现象，不用担心。但是，如果喝水不多，小便的次数并没有变少，那你就得当心了！

下面给大家介绍健康小便的6个标准：

每天次数为6～8次

上边说了，每天“上厕所”6～8次，最好的状态是白天7次，晚上1次。

晚上就不要喝太多水了，喝得太多，一来容易起夜，影响睡眠质量，二来还会导致双眼浮肿。如果非要喝，可以在洗澡前和睡前半小时到一小时喝几口，前者是避免热水带走体内水分，后者以避免夜间水分缺失严重导致喉干舌燥。

代谢需要30～45分钟

一般来说，一杯水喝下肚，需要经过30~45分钟，你才会感觉到尿意。但是，在以下几种情况下，这个时间会有所改变：

盐会令水潴留在体内，所以，如果你吃了很咸的东西，那小便的时间间隔会变得更长。

运动后身体水分大量流失，这时喝下去的水大部分都被身体吸收了，尿意会来得更慢，尿量也会相应减少。

冬天人体出汗少，喝下去的水代谢较快，所以人们在冬天老是想上厕所。

泡沫少，或几乎没有泡沫

尿液泡沫多，且持续时间长，最好去医院做个化验，看看是不是蛋白尿。

蛋白尿分为两种，一种是功能性蛋白尿，是暂时性的。常出现于剧烈运动、发热、受寒、紧张的状况下。

另一种是病理性蛋白尿，主要可能是身体的某个系统或者脏器发生了病变。

不少于400ml、不多于2500ml

一般来说，多数人排尿量为1500ml左右。如果尿量多于2500ml，在医学上被定义为多尿，常见于各种内分泌疾病，比如糖尿病、精神性烦渴症。如果多于4000ml，属于尿崩。

相应的，如果少于400ml，则是少尿，很可能是急性肾衰竭所致。

具有特殊微弱的芳香气味

新鲜的尿液，具有特殊微弱芳香气味。除此之外的其它气味，都是不正常的。比如：

● 有烂苹果气味，那可能是糖尿病；

● 有特殊臭味，那可能是苯丙酮症；

● 有氨味，那可能是膀胱炎的表现；

● 有腐败性臭味，常见于泌尿道细菌感染。

尿的颜色是淡黄透亮的

健康的尿液颜色应该是淡黄色的，很透亮，很澄澈。

颜色淡成白色，那是水喝太多了。颜色呈现深黄色，那就是水喝少了。

颜色变成鲜红色，可能是肾脏外科疾病或者肾炎。

尿液颜色怎么看

一般人都认为，尿液是人体排出的 " 垃圾 "，其实不然，它是检测健康状况的 " 晴雨表 "。人们吃下的食物经过消化吸收，会在血液里形成尿素、尿酸、肌酐、肌 酸等 " 毒素 "，只有通过尿液将它们及时排到体外，才不会影响健康。所以，我们一定不能小瞧了它。尿液的颜色更是如此：

如果是红色的

可能是因为你吃了甜菜、黑莓或者大黄。在吃完甜菜之后出现的红色或粉色尿液十分常见，我们把它叫做：甜菜尿。在经过肾脏处理之后，使甜菜呈现红色的化合物会通过尿液排泄出来。但如果长时间尿液都呈红色的，那就需要去医院了，这可能是膀胱或肾脏癌症的症状。

如果你没有吃这些食物，而且尿液里有血块或其他组织物时，去医院!这两种病虽然很罕见，但发生了往往得不到及时治，尤其女性很容易会忽略这个问题，因为很容易把这当成是一次异常的月经。

如果是橙色的

吃过多胡萝卜，皮肤会变成橙色，你的尿液也会哦。吃太多胡萝卜会让你摄入过多的β-胡萝卜素，然后通过尿液排泄出来。过量服用治泌尿道感染药物也会导致尿液变成橙色。不过如果你知道自己正在服用这些药物，那么一个好的医生会提前告诉你，你的尿液可能会改变颜色，这样你就不会被吓到了。

但是，如果你看到的颜色更接近荧光橙色，并且眼白呈浅黄色，那么可能是你的肝脏出了问题。

如果是荧光黄色的

很可能跟你的维他命摄入量有关。B族维他命，尤其是B12，会导致这种巨大的颜色变化。

如果是绿色的

吃了芦笋，你的小便可能就会变成浅绿色。不过有一种罕见情况就是：绿色的尿液可能源于一种特定的尿路感染，叫做变形杆菌感染。造成这种病的细菌还会引发肾结石，所以如果你没吃芦笋也产生了绿色尿液，那么就该去看医生了。

如果是蓝色的

有一种罕见的遗传病叫做血钙过多，也就是骨头里钙质太多，会导致蓝色的尿液。

如果是棕色的

卟啉症是一种非常罕见的病，这种病会导致对光敏感，且由于红细胞在体内破裂而导致尿液呈棕色。这是另一种难得一见的病症，但是如果你尿液呈棕色，并伴随腹痛，长疹子，或痉挛，有可能就是患上了这种遗传病。

血液分解后会更像棕色，所以棕色的尿液也可能是一些严重病的症状，比如癌症。大量食用大黄或者蚕豆后，尿液也可能变成像可乐一样的颜色。

如果是白色的

不是只有绿色尿液才表明有感染。“尿路感染时，尿液一般会更浓或者颜色更深，”所以有尿路感染时要多喝水。但只喝水可不是就能治好的，尤其是当你的尿液变成了浑浊的白色，这个时候，很可能是因为肾结石或者非常严重的感染，如果有这样的症状，请立刻去看医生。

〖 本期嘉宾〗